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最後更新日期:2013年05月20日

常常制定了一個減肥計劃
卻總是無疾而終嗎

或許每日紀錄體重的變化
可以幫助妳成功減肥

於是 我依照個人需求
作了一個Excel檔
希望也可以成功幫助妳控制體重

功能說明:
1.計算出每日需減去之體重。
2.計算每日之BMI值,並於BMI超出正常範圍時以紅字提醒。
3.計算出理想體重上下限、基礎代謝熱量、每日所需熱量。
4.顯示減肥計劃之剩餘天數。
5.列出每日需達成之目標
6.計算每日之減肥目標達成與否。
7.可自行設定目標達成或未達成時所顯示的文字。(未達成時以紅色字體顯示。)
8.提供大事紀之功能,用以紀錄重大影響體重之事件。
9.自動繪製每日之體重變化圖、熱量變化圖。

※如果妳想要用自行計算出來的基礎代謝率進行計算時,
只要將基礎代謝率直接填入"基礎代謝熱量"的欄位中即可正常使用

由此下載:31天版:DietDiary31_v1.0.xls
     90天版:DietDiary90_v1.0.xls

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如果有任何需要增加的功能or無法下載的情況
請多多留下回應唷!!
我會儘量做到的!

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Posted by z88487561 at 痞客邦 PIXNET 留言(4) 引用(0) 人氣()


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  • Tony  Lin
  • 感謝你所製作的表,很好用哦!
  • Niki
  • 您好,想請教表單上有一個藍色的是"基礎代謝係數"該怎麼算?
    因為你原本輸入的是0.0167,請問這個數字是如何算出?謝謝你!!
  • 您好
    基礎代謝係數可由該欄位右手邊的"基礎代謝係數表"查詢;
    "基礎代謝係數表"是指一般人在各年齡時的"平均代謝係數"
    可用來計算「基礎代謝率(熱量)」
    ※該表資料來自行政院衛生署(較符合東方人體質)

    如果您希望可以更精準的符合自身的狀況進行計算時,
    可以自行搜尋「基礎代謝率計算」(因公式繁多,不一一列出)
    並將計算後之結果直接填入"基礎代謝熱量"的欄位中即可正常使用!

    z88487561 replied in 2013/05/21 17:59

  • Niki
  • 您好,真的非常謝謝你的解說,表單真的非常實用哦。感恩:)
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